提示：点击上方健身↑订阅健身新鲜事

俗话说健身不练腿，迟早要后悔，下半身练习对于男人来说简直太重要了，这关系着你后半生的性福！今天我就为大家带来一套居家腿部练习，完全徒手！够硬才爷们儿，赶紧练起来吧！

热身动作

（每个动作45秒）

▼

下半身高强度练习

（每个动作45秒，间隔15秒）

▼

整理动作

（每个动作1分钟）

▼

Bingo

那些你知道与不知道的！IWF中国健身盛典戳这里让你成为健身圈有名的人儿中国星级好教练参选说明

如何查找已经发布的星级教练

中国好教练往季查询

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/44.html