北京中科医院几级 http://www.yunweituan.com/硬拉每次深蹲练到跪,无论是围度还是力量都强差人意?都说要练出打桩机一般的超强大腿,得在练腿上下功夫,而你所重视的竟然不是股四头肌。就算大腿肌肉占全身肌肉超过一半,但腘绳肌躲在角落没被你所发掘。要想大腿全面进步,没把腘绳肌练好确实对不起自己!“打桩机”般的大腿以眼不见心不烦的心态去看待自己的体形,只要镜子中看不到,就不在意,而看不到的地方往往更重要。做大量的腿部训练,常常会忽略腘绳肌的重要性,从而增加肌肉不平衡和受伤的风险。同样,对比起股四头肌,腘绳肌不被重视,在训练时很容易被跳过。由股二头肌、半膜肌和半腱肌这三块肌肉组成的腘绳肌十分重要,其作用远远不止提升后链的形态。反向腿弯举首先,腘绳肌有助于稳定膝关节,这对所有小伙伴来说都很重要,特别是容易因腘绳肌薄弱而受伤的。腘绳肌也是受伤最频繁的肌肉群之一,约占所有运动损伤的25%。此外,研究发现,相比于股四头肌,腘绳肌薄弱可能是导致腘绳肌筋腱拉伤或前十字韧带损伤高发的原因。我们要
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