年10月出生的他，人在江苏无锡，健身早已融入自己的生活，并且成为最重要的组成部分，练就一身腱子肉，也是别人眼中的霸气打桩机，操练是专业的，所以也更容易出效果和成绩。

为什么肚子总是下不去？那是因为坚持减脂的时间还不够长。

经常会有人抱怨，我减脂一两个月了为什么手臂胸肌都没什么脂肪了，但是却还有小肚腩？我们没有局部减脂没错，但是却有一定的脂肪供能比例，供能比例小的，通常就是人们说的“顽固脂肪”。当你的身体别处脂肪都缴械投降时，正是攻坚下一个堡垒的最佳时机，但很多人在这时选择了歌舞升平。同时加强腹部训练，可以让顽固脂肪消失提上日程。

这就是他的专业态度，所以在雕刻的路上，一直都未停歇，不仅记录自己的变化，同样也将更多的专业知识带给一些喜欢健身的人。

为什么胸肌从上向下练？

1、上胸普遍发力感难找（更难练，需要更多的精力）下胸感觉很好找，所以很多人常规练法都是下胸先效果。少见人抱怨上胸太强的。

2、下胸发达，上胸不行，很难看。

3、推的动作也会强化你的三角肌前束，当你下胸发展很好时，你的肩膀力量也会得到发展，再回到上胸，上斜的角度加上你较强的前束，身体更偏向于用较强的肌肉，你的上胸更难发展了，你的前束反而更强。

一年四季低体脂是我对这项运动的理解，或许没法维度特别大会有受限，但没法子爱好看。素菜吃了一天，海吃海喝了两顿。回去恢复训练。

在漫长的健身时光里，我多数情况下不练腹肌，当我决定减脂的时候，我就开始练腹肌，腹肌基本就是三个动作，卷腹，反式仰卧起坐，侧腹偶尔练下，多数健身房都有练习腹肌的动作，训练动作不用太过多样，多数动作的产生不过是弥补健身房器械的不足，当你发现进步微弱，尝试改变组间休息，改变动作顺序，尝试多做超级组，最后迫不得已加一点重量，戴一块表，掐好时间，时不时测测肌肉量，力量，耐力是否有提升，有就继续，没有就应该做出一些改变，健身没有太多诀窍，有进步继续原来的计划，没有那么为何你还继续呢？

腹肌训练不需要太久，想要块状，增肌期它也需要休息。减脂期天天练也可以，强度减小点就行。

对于饮食，他说，平时其实没有太控制，如果不是比赛选手，也没有必要整的那么入魔，美食不能错过。健身是为了更好的生活，美食也可以让生活更好。

当然，健身并不是他生活的全部，喜欢音乐，会弹吉他，爱好旅行，热衷美食，生活本来就是丰富多彩的，希望你也一样。

你喜欢这样的肌肉型男吗？